Перед тренировкой важно не только правильно питаться, но и выбирать оптимальные напитки для восполнения энергии и поддержания сил. Смузи — отличный выбор для этого. Они легко усваиваются и могут быть приготовлены из различных ингредиентов, обеспечивая необходимые питательные вещества. Вот несколько рецептов смузи, которые помогут вам зарядиться энергией перед тренировкой. 

1️⃣ Смузи с бананом и овсянкой

Ингредиенты:

• 1 банан

• 1/2 стакана овсяных хлопьев

• 1 стакан миндального молока

• 1 ст. ложка меда (по желанию)

• Корица по вкусу

🫶🏻 Приготовление:

Все ингредиенты смешайте в блендере до получения однородной массы. Этот смузи даст вам заряд углеводов и клетчатки.

2️⃣ Зелёный смузи с шпинатом

Ингредиенты:

• 1 стакан свежего шпината

• 1/2 авокадо

• 1/2 яблока

• 1 стакан кокосовой воды

• Лимонный сок по вкусу

🫶🏻 Приготовление:

Все ингредиенты смешайте в блендере до однородности. Шпинат и авокадо добавят вам полезные жиры и витамины.

3️⃣ Ягодный смузи с йогуртом

Ингредиенты:

• 1/2 стакана любых ягод (малина, клубника, черника)

• 1/2 стакана греческого йогурта

• 1/2 стакана воды или сока

• 1 ст. ложка семян чиа

🫶🏻Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере. Этот смузи обеспечивает вас антиоксидантами и белком, что очень полезно для восстановления после тренировки.

4️⃣Смузи с манго и имбирем

Ингредиенты:

• 1 стакан замороженного манго

• 1/2 банана

• 1 ч. ложка тертого имбиря

• 1 стакан воды или миндального молока

🫶🏻 Приготовление:

Смешайте все в блендере. Манго придаст сладость, а имбирь поможет улучшить пищеварение.